Escuela de natación
La natación es un deporte que se puede practicar a cualquier edad y suma a los beneficios habituales de otros deportes,
la actividad de hacer ejercicios sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares.
El agua es un medio ideal para que familias y bebés disfruten juntos. El niño descubre nuevas sensaciones muy placenteras, sin prisas, sin lloros, sin traumas.
El medio acuático mejora el desarrollo físico y psicomotor del niño. Su adaptación al medio acuático debe realizarse en un entorno agradable y divertido. La presencia de los padres en el agua consigue que el niño esté feliz, relajado y tranquilo
Esta actividad, de 30 minutos de duración, programada para niños de 3 meses a 3 años, en la que estarán acompañados dentro del agua por un tutor, también se desarrolla siguiendo los criterios de la Natación Recreativa «Aprender Jugando», contando para ello con los más modernos y variados materiales.
El programa de natación que trabajamos en la ESCUELA NATACIÓN AMANECER tiene un carácter prioritariamente educativo y utilitario.
Lo que pretende es que, además de aprender a nadar, los niños utilicen el agua para favorecer su desarrollo, tanto en el ámbito motriz como en el socio afectivo y cognitivo.
Los objetivos finales de la Natación Recreativa, que va dirigida a niños de 3 a 16 años, son
- Conseguir una perfecta adaptación y adquisición de autonomía en el medio acuático.
- Aprendizaje y dominio de las habilidades básicas -giros, saltos, lanzamientos- e iniciación a la técnica de estilos.
- Desarrollo y mantenimiento físico.
- Favorece el desarrollo del niño, tanto en el ámbito motriz como en el socio-afectivo y cognitivo.
A partir de ahí, el niño estará perfectamente habituado al agua, tendrá una actitud positiva hacia la natación y estará inmejorablemente preparado, si lo desea, para avanzar en el perfeccionamiento técnico y en la natación deportiva.
Para conseguir estos propósitos, se ha divido el programa en diferentes 3 niveles de aprendizaje (iniciación, medio y perfeccionamiento). Cada uno de estos niveles tiene sus objetivos y contenidos específicos. Considerando las diferencias individuales de cada uno, el ritmo del aprendizaje también puede variar, por eso no todos pasaran de nivel a la vez.
El paso a un nivel superior implica haber superado los objetivos específicos para acceder a aprendizajes más complejos.
La práctica habitual de la natación es una prevención contra el dolor muscular producido por la edad, el estrés, o ciertas patologías y como actividad tiene beneficios en el sistema cardio -vascular, en el sistema respiratorio, en nuestra psique y contra el envejecimiento.
Los estilos más practicados en natación son crol, espalda, braza y mariposa:
- Crol: Los músculos directos que se trabajan son dorsal ancho, pectoral, deltoide, triceps, redondo mayor y trapecio. Y, de forma secundaria, abdominales, glúteos, intercostales y cuádriceps. La quema de calorías, en una sesión de 20 minutos es de, aproximadamente, 250 calorías.
- Espalda: Los músculos que se ejercitan de forma directa son dorsal ancho, pectoral, deltoide, triceps, redondo mayor, trapecio, isquiotibiales, gemelos y músculos del pie. De forma secundaria abdominales, glúteos e intercostales. En una sesión de 20 minutos se queman, aproximadamente, 250 calorías.
- Braza: De manera directa se trabajan los músculos dorsal ancho, pectoral, deltoide, triceps, redondo mayor, trapecio, romboide, glúteo, cuádriceps, isquios y gemelos. La quema de calorías, en una sesión de 20 minutos es de, aproximadamente, 360 calorías.
- Mariposa: Se ejercitan, de manera directa, el músculo dorsal ancho, pectoral, deltoides, triceps, redondo mayor, trapecio, gemelo, recto interno, aductor y suelo pélvico. En una sesión de 20 minutos se queman, aproximadamente, 400 calorías.
Junxi es un niño con síndrome de down que, desde los 3 años, acude al Centro Deportivo Amanecer, para hacer distintos ejercicios en la piscina que le ayudan en su progresión motora…y los resultados están siendo espectaculares, tal y como podéis comprobar en este vídeo.
Principios de la Escuela de Natación
- Principio de trato individualizado.
- Principio de motivación y estimulación.
- Principio de variedad y divertimento.
- Principio de eficacia.
- Principio de progresión técnica y de forma.
Beneficios de la natación
- Mejora el tono muscular.
- Favorece la circulación sanguínea y el drenaje.
- Fortalece el corazón, reduce el esfuerzo de un mismo ejercicio realizado en tierra.
- Aumenta la capacidad pulmonar.
- Inhibe la producción de cortisol, la hormona que causa el estrés.
- Al no haber carga articular, se minimiza el riesgo de lesiones.
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