Con la llegada de un nuevo año, son muchas las personas que, con aquello de los “nuevos propósitos”, se deciden a introducir cambios en sus hábitos diarios para adquirir una mejora en su calidad de vida. Sin duda, el deporte es siempre uno de esos recursos socorridos porque, indudablemente, su práctica habitual es muy beneficiosa tanto a nivel físico cómo emocional. Eso sí, la constancia, combinado con una dieta sana y equilibrada, es fundamental para que la persona obtenga beneficios a medio plazo, mejorando, sustancialmente, su salud.
Y es que no hay que olvidar que los datos sobre la obesidad en España son, cada año, más alarmantes. Y lo que es peor, comienza a ser muy preocupante en los niños. Según el Estudio Nutricional de la Población Española, el 22% de los españoles tiene obesidad, y un 31,6% presenta sobrepeso. De esta manera, el número de personas afectadas por el sobrepeso y la obesidad en España se sitúa en el 53,6%, más de la mitad de nuestra población, según datos de 2021.
Si echamos un vistazo a lo que ocurre en el mundo, los datos son igual de negativos. La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que en el mundo hay más de 300 millones de personas obesas y que las cifras más preocupantes son las referentes a la obesidad infantil. En los países en desarrollo con economías emergentes, la prevalencia de sobrepeso y obesidad infantil entre los niños en edad preescolar supera el 30%.
Por lo tanto, prevenir la obesidad es uno de los principales objetivos de nuestra sociedad. Y es que la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo humano no es solo un problema de estética. Lo verdaderamente preocupante son los estragos y el grave riesgo que tiene para la salud, ya que aumenta las posibilidades de sufrir graves enfermedades cardiacas, diabetes, presión arterial alta y varios tipos de cáncer.
Deporte y alimentación saludable para prevenir la obesidad
Con estos preocupantes datos queda claro que la práctica habitual del deporte, unido a una alimentación saludable, es, sin duda, una de las mejores soluciones y prevenciones para evitar la obesidad y el sedentarismo, con el fin de que nuestra salud y nuestros hábitos nos proporcionen un incremento en la mejora de nuestra calidad de vida.
Preocupados por estos alarmantes datos de la incidencia de la obesidad, desde el Centro Deportivo Amanecer abogamos por unos hábitos saludables, y en los que, de la mano de nuestros monitores y profesionales, obtendremos las mejores herramientas y técnicas deportivas y nutricionales para que nuestra salud sea acorde a una óptima calidad de vida.
La práctica regular del entrenamiento cardiovascular y muscular genera numerosos beneficios e impactos positivos en el cuerpo y en la mente, entre los cuales podemos destacar los siguientes:
. Perder grasa: combinándolo con una dieta equilibrada aumenta el metabolismo y a su vez la oxidación de grasas.
. Sentir un cuerpo más ligero: tener más fuerza por kilogramo de peso corporal hace que disfrutemos de esa sensación de ligereza.
. Conservar la fuerza y flexibilidad a cualquier edad, además de mejorar la capacidad de recuperación ante un esfuerzo mayor
. Prolongar la esperanza de vida: cumplir años no tiene por qué indicar debilitarse.
. Mejorar la postura corporal: resulta altamente favorable para conservar la flexibilidad de las articulaciones y la columna vertebral.
.Prevenir dolores de espalda: el 80% de los problemas de espalda son causados por debilidad muscular.
. Mantener la lubricación y la movilidad natural de las articulaciones.
. Prevenir la osteoporosis. La musculación fortalece tanto los músculos como los huesos.
. Preparar el cuerpo para el deporte y reducir el riesgo de lesiones.
. Mejorar el aspecto físico y la confianza en uno mismo. Reafirma la silueta muscular y tiene un gran impacto positivo en la figura y autoestima.
En el siguiente vídeo, Adrián, uno de nuestros monitores del gimnasio del Centro Deportivo Amanecer, te enseña y te explica cómo ejecutar 3 ejercicios básicos con los que poder comenzar a beneficiarte de la práctica deportiva en el gimnasio y con los que, sin duda, podrás adquirir los hábitos correctos para disfrutar de una saludable calidad de vida, tengas la edad que tengas.
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¡Deseamos que tanto el artículo como el vídeo hayan sido de tu agrado y esperamos tus opiniones!
