Esta actividad dinámica fortalece la musculatura y mejora la capacidad cardiovascular, aprovechando la resistencia natural del agua y protegiendo las articulaciones, ya que se realiza sin impacto.

Por estas razones, se ha convertido en una opción cada vez más popular entre quienes buscan mantenerse activos con seguridad y eficacia.

Aquapower: Ejercicio intenso y sin impacto

Una de las principales diferencias del aquapower con respecto a otras actividades acuáticas es que los participantes no tocan el fondo de la piscina durante la clase. Esto significa que, en todo momento, se trabaja contra la resistencia del agua, lo que estimula la quema de calorías y permite tonificar los músculos de manera efectiva.

Además, al no existir impacto articular, tanto personas que requieren cuidados especiales como quienes buscan un desafío extra pueden beneficiarse de la actividad.

Bienestar mental y variedad de ejercicios en cada sesión

El entorno acuático favorece la sensación de bienestar y libera tensiones, contribuyendo positivamente al bienestar mental. Además, las clases de aquapower destacan por su variedad: cada sesión cambia de estructura, ejercicios y materiales para evitar la monotonía y ofrecer una experiencia diferente en cada visita. Esto mantiene la motivación y el interés de los participantes en lo más alto.

Apto para todos los niveles

El aquapower reúne a personas muy diversas, desde quienes desean entrenar sin impacto articular hasta quienes buscan tonificar el cuerpo de forma más intensa. Incluso quienes sienten inseguridad o miedo al agua pueden participar gradualmente, pues se dispone de materiales de apoyo que ayudan a ganar confianza y adaptarse al ritmo de la clase.

Aquapower: actividad completa y divertida

La variedad de ejercicios, especialmente la carrera acuática inspirada en el aqua running, suele ser de las favoritas de los participantes debido a su intensidad y novedad. De esta manera, el aquapower ofrece un entrenamiento integral donde se ejercitan todos los grupos musculares y cada sesión resulta divertida y diferente.

Ven a la actividad de aquapower en el Centro Deportivo Amanecer y disfrutarás de una experiencia única. Sin duda, querrás repetir.

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Entrega de cinturones de la Escuela de Judo, Un Evento Lleno de Orgullo y Dedicación

El acto comenzó con una serie de exhibiciones impresionantes por parte de nuestros alumnos y sus maestros. Fue una oportunidad para que todos las familias de los judokas pudieran apreciar la evolución y el progreso que nuestros deportistas han logrado durante todo el curso. La emoción se palpaba en el aire mientras los judokas, desde los más pequeños hasta los más experimentados, mostraban sus habilidades sobre el tatami.

Daniel, el coordinador de la escuela de judo, no podía ocultar su orgullo al recordar los comienzos: “El primer día que llegué, había solo 5 alumnos en clase. Hoy, con mucho orgullo y satisfacción, a la vez que con humildad, estamos muy contentos de decir que somos 70 y que esto va a más”. Este crecimiento refleja no solo el compromiso de los alumnos, sino también la pasión y dedicación de nuestros seis maestros que, día a día, impulsan a cada uno de los judokas a alcanzar su máximo potencial.

Judo para Todos: Desde los 4 Años Hasta adultos

Uno de los aspectos más significativos del judo en el Centro Deportivo Amanecer es su accesibilidad para todas las edades. Los niños pueden comenzar a practicar judo desde los 4 años, y también ofrecemos clases para adultos. Es común ver a padres y madres en las clases, muchos de los cuales practican judo después de años, reviviendo su amor por este arte marcial. Y es que, como afirma sonriendo Daniel “damos clase a hijos de padres y madres que hacían judo conmigo de jóvenes”.

Esta mezcla de generaciones crea un ambiente familiar y acogedor en la escuela. El judo no es solo una actividad física, es una tradición que une a las familias y fomenta la transmisión de valores como la disciplina, el respeto y la perseverancia de una generación a otra.

Judo: Más Que un Deporte, Un Estilo de Vida

El judo es más que un deporte de contacto; es un estilo de vida que ofrece numerosos beneficios a quienes lo practican. En la Escuela de Judo del Centro Deportivo Amanecer, nuestros alumnos no solo aprenden técnicas de lucha, sino también lecciones de vida que los acompañarán siempre.

1. Mejora de la Condición Física

El judo es un ejercicio completo que fortalece todos los grupos musculares, mejora la flexibilidad y aumenta la resistencia. Los movimientos repetitivos y las técnicas de agarre y proyección aseguran un entrenamiento cardiovascular efectivo y tonifican el cuerpo de manera equilibrada.

2. Desarrollo de la Disciplina y el Respeto

Cada sesión de judo comienza y termina con un saludo, una señal de respeto hacia el maestro y los compañeros. Este ritual inculca valores fundamentales de respeto y disciplina. Los estudiantes aprenden a seguir reglas, a respetar a sus oponentes y a trabajar en equipo.

3. Incremento de la Confianza y la Autoestima

A medida que los judokas avanzan en su entrenamiento y logran dominar nuevas técnicas, su confianza en sí mismos crece. La obtención de nuevos cinturones es un reconocimiento tangible de su progreso y esfuerzo, lo que fortalece su autoestima y les motiva a seguir superándose.

4. Fomento de la Resiliencia y la Paciencia

El judo enseña a los practicantes a enfrentar desafíos y a no rendirse. Aprenden que las derrotas son oportunidades de aprendizaje y que con paciencia y perseverancia, cualquier objetivo puede ser alcanzado. Este enfoque resiliente se traduce en una mayor capacidad para enfrentar los obstáculos en la vida cotidiana.

5. Salud Mental y Bienestar Emocional

El judo no solo beneficia al cuerpo, sino también a la mente. La práctica regular ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, proporcionando un espacio para desconectar y concentrarse en el momento presente. La camaradería y el espíritu de equipo también contribuyen a un sentido de pertenencia y apoyo social.

Un Futuro Brillante para la Escuela de Judo

Este año, uno de nuestros alumnos alcanzó un hito importante: la obtención del cinturón negro, el primero en la historia de nuestro club. Este logro no solo es un motivo de orgullo, sino que también abre el camino para que otros sigan sus pasos. Daniel subraya la importancia del judo en el ámbito de la competición: “Cualquier luchador a nivel mundial que quiere competir como Topuria, tiene que saber judo, porque es el único arte marcial que tiene judo pie y judo suelo”.

Con cada cinturón entregado, celebramos no solo el avance de nuestros judokas en el tatami, sino también el impacto positivo que el judo tiene en sus vidas. En la Escuela de Judo del Centro Deportivo Amanecer, seguimos comprometidos con la salud, el bienestar y el crecimiento personal de cada uno de nuestros alumnos. El judo no es un juego, es salud. Practicando judo, cuidamos nuestra salud y construimos un futuro más fuerte y resiliente para todos.

¡Nos vemos en el tatami!

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Gran nivel en el Trofeo de Primavera de Patinaje de Boadilla

Las patinadoras de la Escuela del Centro Deportivo Amanecer no solo compitieron, sino que hicieron gala de sus habilidades en cada salto y pirueta, frutos de meses de práctica y dedicación. Desde los más pequeños hasta los niveles más avanzados, nuestras jóvenes deportistas deslumbraron a los jueces y al público con actuaciones llenas de gracia y precisión.

Los resultados de nuestras patinadoras fueron los siguientes:

Nivel Mini Benjamín-Alevín

• Cuartas Posiciones: Vera Melendro, María Bayón, Lucia Sandez, Sofia Peña y Valentina Torres.

Nivel Mini Pre-Benjamín

• Terceras Posiciones: Nayade Poveda, Lucia Ruiz, Marina Babe, Alejandra Paz y Adriana Sanz.

Nivel Infantil

• Primeras Posiciones: Claudia Requena, Nour Negueruela, Marina Amigo y Violeta Morillas.

Nivel 1-Infantil

• Segundas Posiciones: Noelia Puertas, Olivia Sanz, Clara Sánchez y Verónica Jiménez.

Nivel Básico-Alevín

• Quintas Posiciones: Carlota Cabido, Olaia Puertas, Nora Requena, Adriana Borrego y Claudia Paz.

Cada una de nuestras patinadoras demostró no solo habilidades técnicas, sino también un espíritu competitivo y una pasión contagiosa que capturó los corazones de todos los presentes. ¡Enhorabuena a todas por vuestro maravilloso trabajo y dedicación!

¿Por Qué el Patinaje Artístico es una Opción Perfecta para l@s niñ@s?

El patinaje artístico no solo es un precioso deporte, sino que también ofrece una multitud de beneficios para aquellas niñas que deciden sumergirse en él:

1. Desarrollo Físico y Mental: El patinaje mejora el equilibrio, la coordinación y la fuerza muscular. Además, fomenta la concentración y la capacidad de superar retos, lo que ayuda a las niñas a desarrollar una mentalidad fuerte y resiliente.
2. Expresión Creativa: A través de la música y el movimiento, las niñas aprenden a expresarse de manera creativa y artística, lo que puede ser muy gratificante y liberar emociones de una manera positiva.
3. Disciplina y Trabajo en Equipo: La práctica constante y la participación en competiciones enseñan disciplina y la importancia del esfuerzo constante. Además, aunque es un deporte individual, las patinadoras a menudo trabajan juntas en rutinas grupales, fomentando el trabajo en equipo y la camaradería.
4. Confianza y Autoestima: Cada nuevo salto dominado y cada pirueta perfecta construyen la confianza en sí mismas. Participar en competiciones y recibir reconocimiento también impulsa la autoestima y el sentido de logro personal.
5. Diversión y Comunidad: Por encima de todo, el patinaje es divertido. Las niñas forman lazos con sus compañeras de equipo y comparten la emoción de las competiciones y el entrenamiento, creando un sentido de comunidad y amistad que dura toda la vida.

Únete a la Escuela de Patinaje del Centro Deportivo Amanecer y Vive la Magia del Patinaje Artístico

Para todas las familias y futuras patinadoras que sienten curiosidad por el mundo del patinaje artístico, la Escuela de Patinaje del Centro Deportivo Amanecer ofrece la oportunidad perfecta para comenzar este emocionante viaje. Con entrenadores dedicados y un ambiente de apoyo, nuestras clases están diseñadas para ayudar a cada niña a alcanzar su máximo potencial mientras disfruta de la magia del patinaje.

Invitamos a todas las interesadas a unirse a nuestra escuela y descubrir los maravillosos beneficios de este deporte. ¡No solo aprenderás a patinar, sino que también formarás parte de una comunidad vibrante y apasionada!

¡Esperamos verte en la pista en la próxima temporada 2024-25!

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Experiencia acuática inolvidable

1. Actividades Compartidas: Desde juegos acuáticos hasta ejercicios de flotación, padres e hijos se sumergieron en un mundo de diversión compartida.
2. Conociendo a los Monitores: La actividad no solo implicó chapuzones y risas, sino que también permitió que padres e hijos conocieran de cerca a los monitores de la Escuela de Natación del Centro Deportivo Amanecer, creando un lazo aún más estrecho.
3. Clima Divertido: En el Centro Deportivo Amanecer, nos enorgullece crear un ambiente lleno de alegría y diversión. La jornada estuvo impregnada de un clima festivo y lúdico que hizo que cada instante fuera inolvidable, tal y como se muestra en las siguientes fotografías.

Beneficios en la piscina para padres e hijos

1. Vínculo Familiar Reforzado: Compartir estas experiencias, estrecha los lazos familiares, creando recuerdos que perduran toda la vida.
2. Aprendizaje Divertido: Los niños aprenden mejor cuando se divierten. En este evento, el aprendizaje se entrelazó con la diversión, potenciando el desarrollo acuático de los pequeños de manera efectiva.
3. Fomento del Ejercicio: La actividad física es crucial para la salud. Nadar en compañía de los padres no solo es beneficioso para los niños, sino que también motiva a los adultos a mantenerse activos.

En resumen, la Escuela de Natación del Centro Deportivo Amanecer no solo enseña a nadar, sino que también crea momentos mágicos donde el juego y la diversión se mezclan con el aprendizaje.

¡Sumérgete con nosotros y haz que cada chapuzón cuente!

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Toma buena nota, porque podrás disfrutar de las siguientes actividades:

Espalda sana

Nuestra espalda juega un papel crucial en nuestra salud física y mental. Por ello, os invitamos a nuestras clases de espalda sana con el objetivo de revertir malas posturas y el estrés diario. A través de clases dirigidas, mejorarás el control postural mediante ejercicios de movilidad, tonificación de tronco y equilibrio, adaptados a todos los niveles. No hay duda de que una espalda sana es esencial para llevar una vida plena y activa. Únete a nosotros en este evento y descubre cómo puedes trabajar con tu cuerpo para prevenir lesiones y molestias musculares provocadas por nuestra postura y el estrés del día a día.

Baby & Me / Fit & Strong

Para los futuros y recientes padres que desean combinar el ejercicio con momentos especiales con sus pequeños, esta actividad es ideal. ¡Incluso los demás miembros de la familia están invitados! Acompaña a tu bebé de 0 a 3 años mientras te ejercitas y fortaleces tu cuerpo después del parto. Además, dedicaremos un tiempo especial para reforzar el vínculo con los más pequeños. ¡Una experiencia única que no puedes perderte!

Danza: Ritmo y Salud

El baile es más que una forma de diversión; es una herramienta poderosa para mejorar tanto nuestra salud física como mental. Desde fortalecer músculos y huesos hasta reducir el estrés y mejorar la memoria, la danza tiene un impacto profundo en nuestro bienestar. Únete a nosotros y descubre cómo el baile puede transformar tu vida.

Taller de respiración: El movimiento de la energía vital

La respiración es la clave para vivir de manera consciente. Te invitamos a explorar esta conexión íntima con tu entorno y a redescubrir tu propia respiración. Aprende técnicas simples que puedes incorporar en tu rutina diaria para reducir la ansiedad, mejorar tu capacidad pulmonar y experimentar una mayor calidad de vida. No dejes pasar esta oportunidad en la Semana del Bienestar.

Time for me: Muévete al ritmo de la música

¿Necesitas desconectar y dedicar tiempo para cuidarte? «Time for me» es la respuesta. A través de coreografías simples y música adecuada, liberarás energía, mejorarás el tono muscular y aliviarás la tensión. Una experiencia transformadora que te hará sentir rejuvenecido y relajado.

Yoga Iyenga: Equilibrio para cuerpo, mente y espíritu

Descubre el Yoga Iyengar, una práctica que busca la perfección en cada postura, combinando respiración y atención. Esta disciplina te brinda fortaleza, flexibilidad y estabilidad mental. Ven y cultiva el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu en la Semana del Bienestar.

No pierdas esta oportunidad única de mejorar tu bienestar físico y emocional de forma gratuita. ¡Llama a Secretaría (91.643.90.92) ya y reserva tu plaza ahora! ¡Te esperamos en el Centro Deportivo Amanecer del 23 al 27 de octubre para una experiencia inolvidable!

Y estos son los horarios de las distintas actividades:

LUNES 23

• 13:00 – 13:45             Espalda sana
• 16:00 – 16:45 Baby & Me / Fit & Strong
• 20:00 – 21:15 Yoga Iyengar

MARTES 24

• 16:30 – 17:15 Danza: Ritmo y Salud

MIÉRCOLES 25

• 13:00 – 13:45 Espalda sana
• 16:30 – 17:15 Danza: Ritmo y Salud
• 20:00 – 21:15 Yoga Iyengar

JUEVES 26

• 12:30 – 13:30 Taller de respiración: El movimiento de la energía vital

• 16:00 – 16:45 Time for me

VIERNES 27

• 11:00 – 11:45 Espalda sana
• 13:00 – 13:45 Baby & Me / Fit & Strong
• 14:00 – 14:45 Time for me
• 20:00 – 21:15 Yoga Iyengar

Horario por actividades

Espalda sana

Lunes:           13:00 – 13:45

Miércoles:   13:00 – 13:45

Viernes:        11:00 – 11:45

Baby & Me / Fit & Strong

Lunes:           16:00 – 16:45

Viernes:        13:00 – 13:45

Danza: Ritmo y Salud

Martes:        16:30 – 17:15

Miércoles:   16:30 – 17:15         

Taller de respiración: El movimiento de la energía vital

Jueves:          12:30 – 13:30

Time for me

Jueves:          16:00 – 16:45

Viernes:        14:00 – 14:45

Yoga Iyengar

Lunes:           20:00 – 21:15

Miércoles:   20:00 – 21:15

Viernes:        20:00 – 21:15

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Las familias, que acudieron al acto, quedaron encantadas con el nivel de sus hijas e hijos, quienes reflejaron el trabajo realizado durante todo el curso y algunas acrobacias, en esta exhibición que pone el colofón a una gran temporada para esta gran familia que compone nuestra Escuela de Danza.

Como afirma Paz, directora de la Escuela de Danza, “Hay mucha unión y apoyo entre entre todos. Los grupos conforman una gran familia y con las más pequeñas tenemos un trato especial, ya que necesitan el cariño similar al de casa. Además, también hacemos juegos relacionados con la danza”, subraya.

Y es que, la unión y el compañerismo son algunos de los valores que fomenta la práctica de la danza en las niñas y niños. Pero no son los únicos…¿quieres saber que beneficios tiene la danza?

La danza es una forma de expresión artística que va más allá del simple movimiento. Para los niños y adolescentes, la danza ofrece una amplia gama de beneficios físicos, emocionales y cognitivos. En este artículo, exploraremos cómo la práctica de la danza puede impactar positivamente en el desarrollo integral de los más jóvenes. Descubre por qué cada vez más familias están optando por inscribir a sus hijos en clases de danza, y cómo esta disciplina puede fomentar la creatividad, la confianza en sí mismos y la socialización.

1. Desarrollo físico y coordinación: La danza es una excelente forma de ejercicio que promueve el desarrollo físico y la coordinación motora en niños y adolescentes. Al bailar, se trabajan diferentes grupos musculares, se mejora la flexibilidad, se fortalecen los huesos y se desarrolla el equilibrio. Además, la práctica constante de la danza contribuye a mantener un estilo de vida activo, previniendo el sedentarismo y los problemas de salud asociados. Al trabajar en movimientos específicos y coreografías, los niños también mejoran su coordinación y adquieren un mayor control sobre su cuerpo, lo que puede tener un impacto positivo en otras actividades físicas y deportivas.
2. Desarrollo emocional y autoexpresión: Ofrece a los niños y adolescentes una vía para expresar sus emociones y sentimientos de manera saludable. A través del movimiento y la música, pueden liberar tensiones, canalizar la energía de manera positiva y desarrollar una mayor conciencia corporal. La danza fomenta la creatividad y la imaginación, permitiendo a los jóvenes explorar diferentes formas de comunicación no verbal. Bailar les ayuda a conectarse consigo mismos, a expresar su identidad y a ganar confianza en su propio cuerpo y habilidades. Esta autoexpresión fortalece la autoestima y promueve un sentido de logro personal, lo que resulta especialmente importante durante la etapa de la adolescencia, cuando los jóvenes buscan descubrir su identidad y encontrar su lugar en el mundo.

1. Desarrollo cognitivo y concentración: La danza no solo es beneficiosa para el desarrollo físico y emocional, sino que también estimula el desarrollo cognitivo de los niños y adolescentes. Al aprender coreografías y movimientos complejos, se fomenta la memoria, la concentración y la atención. La danza requiere un enfoque mental constante para recordar pasos, ritmos y secuencias, lo que ayuda a mejorar la capacidad de concentración y la disciplina. Además, los estudios han demostrado que la danza puede potenciar las habilidades cognitivas y académicas de los jóvenes, ya que se ha relacionado con una mayor capacidad de resolución de problemas, creatividad y pensamiento crítico.
2. Socialización y trabajo en equipo: Es una actividad altamente social que fomenta la interacción con otros niños y adolescentes. Al participar en clases de danza, los jóvenes tienen la oportunidad de conocer nuevas amistades, desarrollar habilidades sociales y aprender a trabajar en equipo. Durante las sesiones de práctica y ensayo, los bailarines aprenden a respetar el espacio de los demás, a comunicarse efectivamente y a colaborar en la consecución de un objetivo común: una presentación o espectáculo. Esta experiencia de trabajo en equipo promueve valores como la cooperación, el respeto y la empatía, habilidades fundamentales que se trasladan a otros ámbitos de la vida y contribuyen a un crecimiento personal saludable.

Así pues, la incorporación de una escuela de danza en el currículo de un colegio o centro deportivo, como ocurre en el Colegio Amanecer, puede ser una decisión muy interesante y beneficiosa. Además de los beneficios individuales que la danza proporciona a los niños y adolescentes, una escuela de danza dentro de un colegio brinda numerosas ventajas adicionales.

Y es que no solo amplía las oportunidades educativas, sino que también enriquece la experiencia de los estudiantes y promueve su desarrollo integral. Al brindarles la posibilidad de explorar su creatividad, desarrollar habilidades específicas y fortalecer competencias transversales, el colegio fomenta un entorno educativo enriquecedor y diverso.

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El pasado 7 de junio los niños y niñas de la Escuela de Judo del Centro Deportivo Amanecer, que imparten los profesores del club Judosur, recibieron su entrega de cinturones en el pabellón del Colegio Amanecer y acompañados de sus familiares, tras una brillante temporada de aprendizaje, disciplina y competición.

Daniel, uno de los profesores de Judosur, club que preside Verónica Sánchez, destacó que “hemos disfrutado de una nueva temporada más, disfrutada y luchada por todo el conjunto de alumnos. A todos ellos les damos nuestra enhorabuena por esos pases de grado, que son la guinda a una magnífica temporada. Queremos destacar también la exitosa participación a los eventos, competiciones y entrenamientos federativos en los que hemos participado, por parte de todas las categorías de judocas del club”, recalcó nuestro profesor de judo.

El judo proporciona múltiples beneficios físicos y mentales a los niños

Y es que, en la búsqueda de actividades que promuevan un desarrollo integral en los niños y adolescentes, el judo se destaca como una opción ideal. Este arte marcial japonés no solo ofrece una excelente forma de ejercicio físico, sino que también contribuye al desarrollo mental, emocional y social de los jóvenes.

Entre los múltiples beneficios que el judo proporciona a los niños y adolescentes, y cómo su práctica puede influir positivamente en su crecimiento y desarrollo, podemos destacar los siguientes:

1. Fomenta la disciplina y la autoconfianza: El judo es una disciplina que requiere dedicación y compromiso. Al participar en clases regulares de judo, los niños y adolescentes aprenden a seguir instrucciones, establecer metas y superar desafíos. Esta disciplina les enseña la importancia de la perseverancia y el esfuerzo constante, lo que fortalece su autoconfianza y les brinda una sensación de logro personal.
2. Desarrollo de habilidades físicas y motoras: Contribuye al desarrollo integral del cuerpo. A través de los diferentes movimientos y técnicas del judo, los niños y adolescentes mejoran su fuerza, resistencia, flexibilidad y coordinación. Además, el judo promueve un buen equilibrio y una postura adecuada, lo que beneficia su desarrollo físico en general.
3. Enseña habilidades de autodefensa y control emocional El judo es una disciplina marcial que enseña técnicas de autodefensa efectivas. Los jóvenes aprenden a controlar situaciones de conflicto y a responder de manera adecuada ante amenazas físicas. Al mismo tiempo, el judo también enfatiza la importancia del control emocional y la resolución pacífica de conflictos, evitando el uso excesivo de la fuerza.
4. Promueve el respeto y la socialización El judo se basa en un código de conducta que promueve el respeto mutuo y la cortesía hacia los demás. Los niños aprenden a saludar a sus compañeros y a sus entrenadores, a respetar las reglas y a practicar el juego limpio. Además, las clases de judo les brindan la oportunidad de socializar con otros jóvenes que comparten intereses similares, fomentando la construcción de amistades y habilidades sociales.
5. Desarrollo de habilidades mentales y concentración El judo requiere un alto nivel de concentración y enfoque mental. Los niños y adolescentes aprenden a estar presentes en el momento, a tomar decisiones rápidas y a adaptarse a diferentes situaciones. Esta habilidad mental se traslada a otras áreas de su vida, mejorando su capacidad de concentración en los estudios y actividades cotidianas.

Por lo tanto, el judo ofrece numerosos beneficios para los niños y adolescentes, tanto a nivel físico como mental y emocional. A través de la práctica de esta disciplina, los jóvenes fortalecen su cuerpo, mejoran su autoconfianza, aprenden habilidades de autodefensa y desarrollan valores fundamentales como el respeto y la disciplina. Si estás buscando una actividad que promueva un crecimiento integral en tus hijos, el judo es una excelente opción a considerar. Anímalos a probar este arte marcial japonés y disfruta de los beneficios que les brindará a lo largo de su vida, tal y como ofrecemos en la Escuela de Judo del Centro Deportivo Amanecer.

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Y es que, si la mujer está en una fase avanzada del embarazo, no es necesario realizar ejercicio a diario. Lo importante es que se mantenga activa y realice ejercicio como mínimo tres veces a la semana. Y es ahí donde entra en acción el destacado papel que cumple la natación durante el embarazo y el postparto.

La natación proporciona múltiples beneficios a las embarazadas

Raquel Nogales, Técnico deportiva y entrenadora de natación del Centro Deportivo Amanecer, asegura que, entre los principales beneficios que la natación proporciona a las mujeres durante su embarazo, podemos destacar los siguientes:

• La actividad física en el agua favorece mucho la libertad de movimientos, sin apenas impacto. Esto es muy importante para las mujeres a partir del tercer trimestre de su embarazo, que es cuando más volumen tienen de peso y su punto de gravedad está más desplazado.
• Descomprime y relaja articulaciones, rodillas, tobillos y, sobre todo, la columna vertebral.
• Mejora sustancial del nivel cardiovascular y de la circulación: es un ejercicio aeróbico continuo y poco intenso, por lo que no induce a la fatiga excesiva.
• Tonificación muscular de brazos, piernas y espalda.
• Mayor energía durante el día, ayudando a dormir mejor.
• Mantiene un peso ideal.

Tal y como destaca Raquel, las mujeres suelen cuidarse “bastante más durante en el embarazo que en el postparto y es muy importante que, pasados aproximadamente tres meses de parto, vuelvan a tener actividad física para recuperar el tono”.

Es muy importante la práctica deportiva durante el embarazo y después del parto

Por ello, es fundamental cuidarse después del parto, por todos los cambios a nivel fisiológico y anatómico que conlleva el embarazo y el parto. Y, en este punto, el ejercicio físico en el agua viene muy bien para volver a tener un buen fondo, mejorar la capacidad aeróbica, la resistencia cardiovascular y la tonificación muscular, a nivel abdominal y del suelo pélvico.

A la pregunta de si la práctica de la natación ayuda a tener un mejor parto, Raquel asegura que, “en términos generales, por supuesto que sí, ya que fortalece la zona de la cadera y abdomen, mejora la capacidad aeróbica, la resistencia muscular, etc, por lo que, evidentemente, el parto irá mejor”, subraya.

Las sesiones, tanto de natación para embarazadas como postparto, tienen una hora de duración, empezando, siempre, por un calentamiento. La natación preparto se desarrolla, prácticamente en su totalidad, dentro del agua, mientras que la postparto tiene una parte “en seco” y otra en agua, tal y como explica Raquel: “En la parte de seco, fuera de la piscina, hacemos un trabajo de recuperación del suelo pélvico, glúteos y zona abdominal, así como un trabajo de recuperación de la respiración y de reeducación postural, ya que durante el embarazo sufren la columna y la espalda. Después, el trabajo en el agua consiste en ejercicios enfocados a la resistencia muscular, mejora de la capacidad aeróbica y de la condición física en general”.

Y es que, conviene recalcar que la recuperación postparto es más sencilla si antes, durante el preparto, se ha realizado una actividad física.

Así pues, si estás embarazada o acabas de dar a luz, te esperamos en el Centro Deportivo Amanecer, donde ponemos a tu servicio las mejores instalaciones para tu práctica deportiva, así como el mejor asesoramiento personal y deportivo, de las manos de nuestros profesionales, específicamente preparados para la actividad acuática.

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Así, ya hemos abierto el periodo de reserva de plaza para el nuevo curso 2022-2023 para todas nuestras escuelas deportivas y, de cada una de ellas, os detallamos…

• Escuela de Danza: Las clases comenzarán a partir del 1 de septiembre para alumnos principiantes, lunes 5 para alumnos de grado intermedio y viernes 2 de septiembre para alumnos avanzados.
• Escuela de Natación para Bebés y para Niños: Las clases comenzarán el 1 de septiembre (en el caso de no poder iniciar el curso en la fecha indicada, se deberá abonar la correspondiente carencia o se perderá la plaza) y, además, habrá cursillos intensivos en el mes de julio.
• Escuela de Natación para Adultos: Las clases del curso 2022-2023 comenzarán el próximo 1 de septiembre (en el caso de no poder iniciar el curso en la fecha indicada, se deberá abonar la correspondiente carencia o se perderá la plaza).
• Natación Correctiva (Columna): El comienzo del nuevo curso tendrá lugar el 1 de septiembre.
• Escuela de Tenis y Pádel: El comienzo del nuevo curso tendrá lugar el 1 de septiembre. En el caso de que el alumno no pueda incorporarse en dicho mes, deberá ser abonada la carencia correspondiente para que su plaza pueda ser reservada hasta el mes de octubre.
• Escuela de Fútbol: El inicio del curso 2022-2023 será el 1 de septiembre.
• Escuela de Aikido: El comienzo del nuevo curso tendrá lugar el 1 de septiembre.
• Escuela de Judo: El inicio de las clases del curso 2022-2023 será el 5 de septiembre.

Desde el Centro Deportivo Amanecer os deseamos a todos un Feliz y deportivo verano!

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Esta actividad acuática se realiza en una piscina poco profunda para que los alumnos hagan pie y puedan hacer los ejercicios con estabilidad. El trabajo es muy completo, ya que se trabajan todos los músculos del cuerpo, en una sesión que suele durar 45 minutos. Y es que, con la resistencia del agua, “los alumnos mueven gran cantidad de masa muscular, por lo que además de hacer un trabajo cardiovascular, se completa un importante trabajo de fuerza”, incide Raquel.

El aguagym está dirigido a cualquier persona, independientemente de su edad y su condición física: “Da igual que sea gente joven o mayor o su condición física, porque se adapta perfectamente a cada persona. Lo importante es que le apetezca hacerlo, porque quien viene, se engancha”, asegura nuestra coordinadora.

Beneficios del Aguagym

• Mejora cardiovascular

• No provoca impacto en el cuerpo, al estar dentro del agua.

• Importante mejora a nivel articular.

• Mejora de la fuerza y la resistencia.

• Socialización

En el Centro Deportivo Amanecer hay clases de aquagym todos los días, en sesiones de mañana, mediodía y tarde. “Hay mucha demanda de esta actividad porque quien lo practica ve que se trabaja el cuerpo mucho y bien. Es exigente pero no terminas exhausto. Sales con la sensación de esfuerzo, tras haber practicado diversos ejercicios y es que, además, es muy divertido y sociabilizas con la gente”, apunta Raquel.

La actividad de aquagym comienza con un suave calentamiento, de poco más de 5 minutos, “a modo de preparación para entrar en el agua y habituar así el cuerpo. Tras ello, empieza la actividad física propiamente dicha, donde se trabaja en función de múltiples objetivos de fuerza y cardiovasculares. Tenemos mucha variedad de actividades. Y concluimos con una relajación y estiramientos suaves”, subraya nuestra monitora.

Y es que, lo importante en actividades de este tipo es, como siempre, trabajar, hacer deporte, disfrutar y poner nuestro cuerpo a tono y en forma…¿te apuntas?

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